文学泰斗与医学专家跨界聊睡眠
作家王蒙与专家郭兮恒合著出版“好梦书”《睡不着觉？》
世界睡眠日刚刚过去但仍在“春困时期”的3月28日下午，著名作家、学者王蒙，与睡眠呼吸病专家郭兮恒共同受邀出席了一次关于睡眠话题的演讲和读书分享会。据悉，二人同为北京长江新世纪文化传媒有限公司推出的新书《睡不着觉？》的作者，全书以作家与专家的对话形式完成，既是一本关于睡眠的科学趣史，也是一部哲学小品。而王蒙既是这本书的创作者之一，同时也是策划人之一，他认为，睡眠问题解决好了，会极大地提升人生的幸福指数和抗逆能力。
著名作家、学者王蒙，与睡眠呼吸病专家郭兮恒
王蒙：“失眠”一词毒素超标，疑似“伪概念”
王蒙称自己为少年失眠、老来善睡的嘚瑟者，他从人文角度反思道：“现代、后现代的文化论说中，有一种比较时髦的说法，是说语言的发达与异化，会使语言反过来控制生活，乃至歪曲了现实，或者说由于语言的概念，造成了人生的歪曲、痛苦与麻烦。少年时期失眠这件事对我来说最大的收获是：千万不要轻易说自己失眠。光是‘失眠’一词儿就活活害死人。”因此他认为“失眠”一词毒素超标，非常赞赏他曾经的一位秘书的个人理论——他认为失眠在一定程度上也是睡眠的一种形式，尽管这个想法有点牵强，但有心理治疗的作用。当他睡不着的时候，他就暗示他自己，这其实就是在睡觉时自己梦见自己睡不着了。王蒙认为这种说法竟然与庄周梦蝶的哲学有异曲同工之妙。对此说法呼吸病专家郭兮恒称：“在临床上，泛指的失眠也可能是一种表现，专业的睡眠医生应该把失眠现象与睡眠障碍区分开来，这才更有利于帮助病人理解失眠困扰，解决睡眠问题。”
著名作家、学者王蒙
传统文化智慧结合临床经验案例，提升人生抗逆能力
从《睡不着觉？》一书的书名即可看出，这是给睡不着、睡不醒、睡不好的人一粒宽心丸。王蒙提倡人要有“钝感力”，才能提升人生的抗逆能力。他甚至用自己父亲以睡眠解决负面情绪达到“救命”效果的例子，意在告诉读者善待睡眠就是善待自己，“你有迟钝的能力，你那神经末梢不要太敏锐，别人看了你一眼，你就想一大堆，你想象力太丰富，你忒能琢磨没有好处。”郭兮恒也列举了他在临床工作中遇到的大量有关敏感、自我暗示，甚至发展成抑郁、躁狂等症状的案例。从事睡眠呼吸疾病专业诊治和研究工作36年，郭兮恒“常说医生的语言也是治病的良药，体贴有温度的语言对患者来说就是强有力的安抚，让患者更加自信地战胜疾病。当患者走进诊室，医生就开始影响他、改变他，当他离开诊室的时候，就应该让他发生改变，让他获得如释重负、焕然一新的感觉，而不是反过来被他改变、影响。”
睡眠呼吸病专家郭兮恒
以生物节律分析指出C罗采用的达·芬奇睡眠法并不科学
曾有报道称葡萄牙足球明星C 罗的睡眠辅助师监测其睡眠时，看他进入深度睡眠后就把他叫醒，让他多次进入深度睡眠，据说这样有利于恢复体力。还有一种所谓的达·芬奇睡眠法据称是一种将人类习惯的睡眠过程分散成多个睡眠周期，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
著名作家、学者王蒙，与睡眠呼吸病专家郭兮恒
郭兮恒在书中直指此种“睡法”的不妥，他认为：人类的睡眠习惯是在优胜劣汰的自然法则下进化而来的。人类的睡眠是在特定时间内的连续过程，有第一小时睡眠才会有第二小时的睡眠状态，如果你要把睡眠的节奏打破了，就不会有完整的正常睡眠过程。开始发生睡眠时，我们首先进入到浅睡眠，再由浅睡眠过度到深睡眠，然后由深睡眠再回到浅睡眠，最后进入到做梦的睡眠，这个过程叫作一个睡眠周期。健康成年人每晚完整的睡眠大约都会经历4到5个睡眠周期，但是每个睡眠周期都是不一样的，不是对前一个睡眠周期的重复，而是不断在变化。郭兮恒问王蒙：“想象一下，我把您的睡眠规定成60 分钟一段，在24小时内分7 次进行，结果会怎么样？”
“那我跟你急！”王蒙脱口而出。
《睡不着觉？》
作者介绍
王蒙
著名作家、学者王蒙
王蒙（1934年10月15日-），河北南皮人，祖籍河北沧州，出生于北京，中国当代作家，学者，曾任中华人民共和国文化部部长，全国政协常委，全国政协文史和学习委员会主任，中国作协副主席等职，著有长篇小说《青春万岁》、《活动变人形》等百部小说，其作品反映了中国人民在前进道路上的坎坷历程。他乐观向上、激情充沛，成为当代文坛上创作最为丰硕、始终保持创作活力的作家之一；2010年11月15日，登上“2010第五届中国作家富豪榜”，成为各界关注焦点。2015年8月16日，王蒙作品《这边风景》获第九届茅盾文学奖。
2018年12月，王蒙荣获“弄潮杯2018年度人民文学奖”改革开放四十周年特别贡献奖。
郭兮恒
睡眠呼吸病专家郭兮恒
郭兮恒，主任医师，教授，硕士生导师。现任首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员、中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、美国睡眠科学院委员、美中睡眠研究会秘书长、北京市医疗器械评审专家委员会委员、中华医学杂志特约审稿、中华医学杂志英文版特约审稿、中华内科杂志特约审稿、睡眠医学杂志编委、国际呼吸杂志特约审稿、SLEEP特约审稿、Sleep and Respiration 特约审稿、中国医疗常务编委。专业工作：睡眠呼吸障碍。培养硕士研究生：已经毕业三名，并取得硕士学位，在读四名。从事睡眠呼吸障碍临床和科研工作二十余年，具有丰富的临床经验和独特的诊治技能。国内首创射频等离子术和软腭支体植入术治疗鼾症和睡眠呼吸暂停低通气综合征。
内容介绍
《睡不着觉？》是一本关于睡眠的趣史，更是一部哲学小品，采撷著名作家王蒙和著名医师郭兮恒关于睡眠的对谈而成书。
《睡不着觉？》 王蒙 郭兮恒 长江文艺出版社 2019年4月1日
当睡眠问题日益影响人们的正常工作生活和生命健康时，作家和专家从各自擅长的领域出发，分享关于睡眠的趣事和见解。王蒙先生从生活经验出发，讲述自己从少年失眠到老年善睡的有趣经历，由此引述老庄哲学的“心斋”“先睡心，后睡眼”等观点，进而提出“失眠是个伪概念”；郭兮恒教授结合自己从医30余年的经典临床案例分析睡眠这一生物节律，从科学甚至心理学层面消解失眠人群的焦虑。
《睡不着觉？》既是给睡不着、睡不醒、睡不好的人一本好梦书，也是给油腻的人生一餐提升智慧的心斋。
短暂失眠史，原因何在？
王蒙：我过早地体会到失眠的滋味，现在我又特别善睡。关于睡眠的两个面，我自己一人就全占齐了。
1948年我14岁，考上了河北高中，就是现在的地安门中学。在这以前，我都是在家里住的，到了河北高中后才开始住宿舍。其实学校离我家倒是不远，完全可以回家住，但是我当时不是刚刚加入了中国共产党嘛，并且成了“地下党”。我既然是党员，就得做群众工作，鼓动大伙反对当时的国民党反动派啊！所以为了伟大事业我就住校了。当时一个宿舍一共12个人，都是小伙子，这晚上睡觉可热闹了——一会儿这个开始磨牙，一会儿那个开始说梦话，还有打呼噜的、放屁的……第一天住宿舍我真的是一宿没睡。第二天第三天也是一样，就这么过了几天，脸色变得十分难看。
后来有一天上课，老师见我这脸色不好，就问我：“王蒙，你是不是得肺结核了？”你可知道在当时那个年代，一听“肺结核”这三个字就够让人闻风丧胆的了。我就特别害怕，跑去医院检查，我知道我肯定不是肺结核啊，于是挂了精神科，跟大夫说我失眠。大夫一看我这么年轻，直接跟我说：“你才多大啊你就失眠？！去去去，别在这瞎耽误工夫，去好好查查该查的。”这么着，我就被这大夫善意地“轰”出来了。
打那时候起，我就特重视睡眠。我觉得睡眠对一个人的工作、体力、成长、发育，直到精神面貌，智力发挥，直到三观建设与充实强化，影响真是太大了。我最重要的养生经验可以说是：以睡为纲，身心健康，以睡为大，睡不着也不怕。我自己分析我这短暂的失眠史，其实就是因为在集体宿舍不舒服，我得坦白，我当时虽然已经是党员了，非常光荣、自豪，可我还是个小孩，在家住久了，突然住宿舍，身边没有老娘，姐姐也不在，不舒服啊。当时我不好意思承认是因为想家想得睡不着觉，虽然地下党员没带手榴弹之类的武器吧，但承认了想家失眠还怎么做群众工作啊？那不得让群众笑话嘛。
郭兮恒：那您后来是怎么在宿舍里睡着觉的呢？
王蒙：后来每天都过集体生活，我也参加工作了，跟以前不一样，我已经是大人了，住宿舍习惯了，睡眠就好多了。
您看我精神这么好，跟我始终睡觉好有关系，我年轻的时候身体非常不好，我们那区委书记指着我说：“这孩子都活不长。”当时看我身体状况估计我都活不过三十岁。因为——我在这儿说您也不会怀疑我借机自吹吧——我就是太聪明了，他说这么聪明的孩子活到三十多也就到头了。可是我听着都要被吓死了。三十就死了，您别介呀，这忒冤了，这来这人世一趟三十就走了？所以打那以后我对睡眠、对健康，我没有不在意的地方。
郭兮恒：王老您这就是典型的因为睡眠环境改变导致睡眠出现问题。12个人睡在一个房间，干扰因素太多了，那就看谁扛得住谁扛不住。按您当时那个状态来说就是医学上讲的“睡眠障碍”。
我经常跟我的病人说，我在地上铺张报纸都能睡着觉。我记得在学生时代坐火车，走长途的时候没地儿待怎么办？就弄张报纸铺在火车车厢那个过道的地方，躺着睡一觉。所以环境对年轻人一般影响不太大。
但是王蒙老师讲的经历说明：第一，还是有相当一部分人，对睡眠环境要求是比较高的，他需要一个相对好的环境才能睡觉，而且是能够获得一个高质量的睡眠。第二，对于睡不好觉的人来说，对环境的要求就更高了。第三，如果把睡眠环境的话题延伸开来，老年人对睡眠环境的要求那就更加苛刻了。
王蒙：是这样的，尽量改善这个环境，但是同时呢，一定要告诉自己，不要挑剔睡眠的环境，因为你总会有特殊的情况，你比如出差啊、装修房子啊，等等。所以如果你挑剔太厉害了呢，也是自个儿害自个儿，你不能允许自己说：“今天环境不好，我没法睡”，这种语言必须革除。您就靠着墙、靠着旮旯儿，让你睡一会儿你也得想办法睡一会儿，是不是？老革命告诉我，战争年代急行军时，走着路都能睡着，等到一叫停，后排的人一个个撞一前排的人。
郭兮恒：没错，困倦的人站在地铁里拉着扶手都能睡着。
王蒙：我感受太深了，因为我得过缠腰龙，就是带状疱疹。太痛苦了，我没法躺下睡觉，疼得不得了，我就在躺椅上半斜倚着，我就可以歪一点，因为我有这个睡眠之功，就能在躺椅上呼呼呼地睡一觉。所以到现在我还有一个习惯，就中午我不上床睡觉——你穿着衣服睡觉，把床都弄脏了，脱衣睡又太麻烦，中午睡大发了，也不是好事，我就在椅子上斜靠着睡。
当然还有一种很是适合你睡眠的、能晃悠的那个椅子，我在一种竹藤椅子上都能睡着。睡午觉的时候有这么一张椅子非常方便，也不用脱衣、穿衣，尤其冬天脱衣服穿衣服多讨厌啊！啰里啰嗦的！所以一个人既要选择好的环境、好的枕头，享受睡眠，又要随遇而安。
中国的传统文化呀，它是特别讲人的心理平衡。所以鲁迅为什么批评中国的老书呢？他说看外国的书它是激励你的，你看中国的书，它让你静下来，让你别闹，静下来静下来。我们现在从睡眠的角度说呢，静下来也是必要的，但是您不能一天24个小时在那儿静着，那您肯定就有问题。所以我们就要改善自己的心理状态，改善自己的精神状态，我觉得这个对大家来说好处极大，而且这是无价之宝。
